紅糖水可以一定程度上緩解痛經，但并不是所有體質的女生都適合。在飲用紅糖水之前，必須了解自己的體質屬性，這樣才能更好地發揮紅糖緩解痛經的作用。月經期間還可以用運動、熱敷的方式來緩解疼痛。

紅糖水可起到驅寒暖胃的作用，能夠有效的溫暖子宮，有助于減輕子宮收縮和痙攣。對于體質虛寒、寒濕血虛的女性，喝紅糖水可以提高體內熱性，起到驅寒暖身、增加能量、補氣益血、溫經通絡、緩痙止痛的功效。如果加上姜汁一起煮，在姜與紅糖的共同作用下，會讓月經來得更順暢，痛經的癥狀自然會有所緩解。

但是紅糖性溫屬熱，容易燥熱上火。體質偏熱的女性，內熱較重，喝了紅糖水之后容易虛火上行，迫血妄動，導致以出血的方式來排泄內火，最終會造成經血過多、甚至失血的后果。

運動緩解痛經：

經期的女生適當的運動，可以讓自己小腹的腹肌和盆腔肌肉有一個收縮、擴張的活動，這樣對自己的經血排出有促進作用，還可以減少經期小腹下墜、經痛等癥狀。

在女生經期，可以嘗試中等強度的運動，一方面可以提高自己對疼痛的忍耐力，一方面對女生原發性痛經有非常好的緩解作用。在運動期間要避免過于強烈的運動，感到疲憊就立馬停止休息。

女生經期的時候，整個人的情緒都會比較緊張，身體處于一個過激的狀態，嚴重的時候會因為內分泌失調導致月經不調。心情不好直接影響大姨媽的質量。在這個時候適當的運動可以調節大腦的興奮，讓人心情舒暢，減少經期的焦慮等情緒。

熱敷緩解痛經：

熱敷能緩解痛經的癥狀，痛經有可能是子宮受寒引起的，采取暖水袋熱敷的方式，能夠促進經血的排出，并且能夠讓身體快速溫暖起來，月經期間最好每天晚上用熱水泡腳，能夠起到緩解痛經的作用。